スポーツサプリメント　バルクデザイン | 日記 | スミスマシン・ハック・スクワット (脚のトレーニング)

鍛えられる筋肉

大腿四頭筋
ハムストリングス

1. しゃがんだ姿勢で大腿の下にバーを構え、両手で持つ。



2. 息を吐きながら膝を伸ばしていく。



3. 息を吸いながら元の姿勢に戻る。
4. 2～3を繰り返す。