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スミスマシン・ハック・スクワット (脚のトレーニング)
2013.12.26
鍛えられる筋肉大腿四頭筋ハムストリングス1. しゃがんだ姿勢で大腿の下にバーを構え、両手で持つ。2. 息を吐きながら膝を伸ばしていく。3. 息を吸いながら元の姿勢に戻る。4. 2~3を繰り返す。
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